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2020.10.16

肩の痛み、野球肩改善、可動域を上げる、2nd 3rdポジションでの肩の内旋ストレッチ!

プロ野球生活12年の「経験」、通算182セーブ最速158km/hの「感覚と実績」、3つの国家資格に裏付けされる「理論」をもとに、馬原孝浩が考える『肩周りのストレッチ』を徹底解説!

今回は肩周りのストレッチの中でも特に重要な「肩関節の内旋」です。

 

その他の肩周りのストレッチはこちら↓↓↓
https://youtu.be/lXtwNyS3znk

 

「球速を上げるための条件」で解説した、〇〇×柔軟性×〇〇。
その『3つの条件』のうちの1つである【柔軟性】について解説します。

 

参考動画:球速を上げるための条件
https://www.youtube.com/watch?v=NF3i-…

 

今回の動画では、「球速アップ・投球障害予防」に必要な肩関節周辺のストレッチについて解説します!

このストレッチは馬原が現役時代に行っていた肩周りのストレッチとなります。

みなさんがご存知のオーソドックスなストレッチでは野球選手には不十分です!
その理由は〇〇だからです(←答えは動画の中に)

特に投手では肩周りの筋肉全てにアプローチする必要があります。

今回の動画はその中でも特に重要な「肩関節内旋」のストレッチをピックアップしてご紹介します!

障害予防・パフォーマンスアップの観点から「馬原」が考えて現役時代に実際にやっていた肩周りのストレッチを体験してみてください!

動画では「ストレッチに必要な知識・正しい方法・力の入れ具合など」野球選手・一般の方に必見の内容となっております!

特に投手では、肩周辺筋の柔軟性低下が投球障害に繋がりパフォーマンスが低下します!

元プロ野球選手、現柔道整復師・はり師・きゅう師・プロスポーツトレーナーが考えるストレッチの基本を体験してみてください!

 

~動画の内容~
1.肩関節「2nd・3rdポジション」での肩内旋ストレッチが必要な理由
2.肩関節内旋の可動域が必要な理由
3.肩関節内旋の可動域評価
4.棘下筋のストレッチ1
5.棘下筋・小円筋のストレッチ1
6.棘下筋・小円筋のストレッチ2
7.棘下筋のストレッチ2
8.肩関節内旋ストレッチのポイント・注意点

動画はこちらから

 

Instagram:https://www.instagram.com/takahiro_ma…

Twitter:https://twitter.com/TakahiroMahara

 

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ishibashi@t-mahara.jp

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