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2020.09.11

【使える筋肉をつくる筋トレ】肩腕を鍛える 上半身基礎編Vol.2

プロ野球生活12年の「経験」、通算182セーブ最速158km/hの「感覚と実績」、3つの国家資格に裏付けされる「理論」をもとに、馬原孝浩が考える『球速アップのために使える筋トレ』を徹底解説!

 

「球速を上げるための条件」で解説した、「筋トレ」×「○○○」×「○○○」。
その『3つの条件』のうちの1つである【筋トレ】について解説します。

参考動画1:球速を上げるための条件
https://www.youtube.com/watch?v=NF3i-…

参考動画2:【使える筋肉を作る筋トレ】胸背筋を鍛える上半身基礎編 vol.1
https://youtu.be/iaYANy0bw90

 

今回の動画では「球速アップ」に必要な肩腕を鍛える筋トレを解説しています!

 

なぜ、球速アップに肩腕の筋トレが『必要なのか?』
なぜ、上腕二頭筋・上腕三頭筋は球速アップに『必要なのか?』
なぜ、肩腕の筋肉を鍛える事は球速アップに『必要なのか?』

そんな疑問を解決する内容となっております。

 

【投球は骨盤の回旋力をどのようにボールに伝達するか?】
それが大きな鍵となっております!

骨盤の回旋力をロスなくボールに伝えるためには、その途中にある「肩腕」が骨盤で作った回旋力を減少させることなく、ボールに伝える必要があります。

 

回旋力をボールにロスなく伝えるためには、

・どのような「肩腕の動き」が必要なのか?
・どのような「肩腕の筋力」が必要なのか?
・どのように「肩腕を鍛える」必要があるのか?

 

球速を上げるための「肩腕の使い方を考えた筋トレ」を解説します!

球速アップに必要な「どの筋肉」の「どの部分」を「どのように鍛える」か!
を分かりやすく解説しています。

 

〜動画の内容〜
1.球速を上げる筋トレ 上半身編〜ショルダープレス〜
2.球速を上げる筋トレ 上半身編〜フロントレイズ〜
3.球速を上げる筋トレ 上半身編〜ダンベルリアラテラルレイズ〜
4.球速を上げる筋トレ 上半身編〜ワンハンドカール(上腕二頭筋)〜
5.球速を上げる筋トレ 上半身編〜ワンハンドカール(上腕筋)〜
6.球速を上げる筋トレ 上半身編〜プレスダウン〜
7.球速を上げる筋トレ 上半身編〜リストカール(前腕屈筋群)〜
8.球速を上げる筋トレ 上半身編〜リストカール(前腕伸筋群)〜
9.「球速を上げる筋トレ 上半身編 」のポイント解説

動画はこちら
https://youtu.be/6w85CwwJnAw

 

Instagram:https://www.instagram.com/takahiro_ma…
Twitter:https://twitter.com/TakahiroMahara

 

 

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