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2020.06.18

【体幹トレーニング基礎編】アスリートが実践する 体幹トレーニング「基礎編」

プロ野球選手・ボートレーサー(競艇選手)などの、アスリートが実践する「体幹トレーニング」の基礎編です。
前回、公開した「初心者編」より少し負荷が上がってます!

初心者編で物足りない方は、ぜひチャレンジしてみてください。

「小・中学生のスポーツ選手」におすすめのメニューになっております。
〜20秒トレーニング・10秒休息×8setの4分間トレーニング〜
一緒にトレーニングを頑張りましょう!

〜今回のトレーニング内容〜
1.すね擦りクランチ:上腹部の腹筋トレーニング
2.サイド膝・肘タッチ:側腹部の腹筋トレーニング
3.サイド膝・肘タッチ:側腹部の腹筋トレーニング
4.フロント膝・肘タッチ:腹斜筋のトレーニング
5.フロント膝・肘タッチ:腹斜筋のトレーニング
6.手付きクランチ:上腹部の腹筋トレーニング
7.両膝引きつけ:下腹部の腹筋トレーニング
8.床タッチ:上腹部・腹斜筋のトレーニング

動画はこちらから!

 

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